「你了解自己嗎？你會因為什麼而感到難過或快樂呢？」
當我們感到憤怒時，我們會把對方大罵一頓。
當我們感到壓力時，我們會想辦法放鬆或舒壓。
當我們感到快樂時，我們會等不及跟別人分享。
『但我們為什麼會有這些情緒呢？』
在一個事件發生以後，
我們會想辦法透過各種方式去『解決』自己的情緒，
覺得只要揍對方一拳，我的氣就全消了。
覺得只要看一部喜劇片，就不難過了。
覺得只要休息一下，壓力就會慢慢消逝的。
而『壓抑』並不會解決這個情緒的根源，
我們下次再遇到同樣的原因，
一樣會產生相同的情緒，
在這之中不斷來回痛苦。
比起『逃避』，『正視並覺察自己的情緒』或許是更好的選擇。
老師提到我們可以問問自己：
1. 為什麼會有這樣的情緒
2. 為什麼（引發情緒）這件事對我這麼重要
3. 再碰到一樣的狀況，我可以怎麼處理
『一次次的情緒覆盤以後，我們會越來越了解自己』
了解自己以後，我們可以再試著去『同理別人』
影片中的一句話令我印象很深刻。
『回應，不會讓事情好轉。連結，才會。』
所以當女朋友跟男朋友抱怨的時候，想要得到的並不是「我跟你說，這個情況你就不能這樣做，你要...」，而是『同理我的感受』。
所以當小孩跟媽媽說「我工作好累喔～」想要得到的並不是「因為你們這個世代都是草莓族，我們以前多辛苦啊，你們現在這樣就在喊累」而是『同理我的感受』
每個人身在情緒當中的時候，都可能迷惘或是看不見事情的真相，
但是我們如果急著去『指導』、『指責』只會換來更大的情緒，
而自己也會陷入『我是為你好才跟你說，你為什麼聽不進去！』的情緒當中。
或許就跟對待自己一樣，不急著消除他們的那些情緒，但是慢慢的一步步引導他們思考並釐清他們情緒的來源。
這堂課還有好多好多讓我感觸很深刻的點，
以後有機會再專門寫文跟大家分享（老高口吻XD
ps. 圖片來自老師投影片截圖
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